导语：在我国，手机早已成为不同人群生活中的必需品，对于手机的使用也远远超过了“传递信息”这么简单。“早上，手机闹铃叫我起床；上班路上，用手机听歌、看电子书；出去玩，用手机拍照、发微博。要买东西，也用手机上网。” 手机的出现本来是为了让沟通更便利，结果却使人们更加孤独，手机带给生活的负面影响主要包括以下几方面： 一、生活圈子变窄。 手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。” 二、孤独感增加。 手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。 三、影响人际关系。 如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。 四、缺乏同情心。 不少研究发现，很多青少年最缺乏同情心，因为在短信里，你可以回避眼神的交流，可以省却温暖的寒暄，可以不用担心对方看到你的信息后会产生怎样的表情和回应。 五、丧失注意力。 手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。 六、导致疲劳。 青少年频繁地使用手机，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱，特别是对于儿童来说，手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。 那么，如何才能防止对手机过度依赖，并且避免自己被手机“孤立”呢？专家们给出了以下几个方法： 一、把手机装在包里，而不是拿在手上。 拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。 二、注重面对面交流。 平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定时间和朋友交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机。 三、“脱敏”疗法。 如果你真的离不开手机，不妨尝试从短时间的“脱敏”疗法开始。还可以在不影响学习的情况下，每月实行一天“无手机日”，专心陪伴同学，或者做一些自己喜欢的事情。 | 
